Com que finalidade serve O Treino Funcional?

Com que objetivo serve O Treino Funcional?


O exercício do treinamento funcional tem crescido mais rápido nos últimos anos, tal evento, reflete os proveitos associados a tua prática à melhoria das atividades da vida diária (AVDs), precaução de lesões e ao rendimento esportivo. Os primeiros estudos a respeito do treinamento funcional observaram seus proveitos como uma atividade de reabilitação, ou destinado às pessoas com qualquer tipo de déficit sobre a autonomia funcional (técnica de realizar as AVDs).


Idosos e pessoas acometidas a numerosas patologias como doença pulmonar obstrutiva crônica e lesões osteomioarticulares advertiram melhoras relevantes na sua autonomia funcional depois da realização de sessões de exercícios funcionais. O emprego do treinamento funcional ganhou popularidade nas academias de ginástica e em aulas de treinamento personalizado (Personal Trainer) para públicos em geral, o que gerou novas conversas a respeito da utilização “demasiada” deste treinamento para todo e qualquer objetivo”.



Como Emagrecer Veloz

Afirma professor Fabricio Miranda. Como mencionado previamente, de lado a lado dos exercícios funcionais é possível trabalhar diferentes capacidades físicas ao mesmo tempo em uma mesma sessão. Entre estas capacidades, o equilíbrio e a coordenação, sem dúvida nenhuma são valências insuficiente trabalhadas em sessões de treinamento tradicional de potência, e desse modo, têm sido utilizadas quase que “indiscriminadamente” associadas aos exercícios tradicionais de potência (musculação). Treinar em instabilidade aumenta a ação dos músculos estabilizadores do tronco e cintura pélvica, estes famosos como CORE, formado pelo transverso, abdômen, oblíquos e paravertebrais.


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Porém, tem-se uma ideia de que treinar em instabilidade aumentaria a ativação da massa muscular centro, e dessa maneira, insistentemente vemos praticantes realizando exercícios com sobrecargas elevadas em cima de plataforma de instabilidade. Na verdade, acrescentar a carga em desequilíbrio NÃO aumenta a ação do músculo centro, e sim, desvia a atenção do trabalho pra manutenção do equilíbrio, aumentando dessa forma a ativação do CORE.



  1. Queda de cabelos, unhas e cabelos fracos

  2. 5 Pra desenvolver o córtex cerebral

  3. Mousse de chocolate

  4. Alternativa embutidos com pequeno quantidade de gordura como, como por exemplo, o peito de peru

  5. 2 - Estenda as pernas e as mantenha levemente afastadas, as pontas dos pés apoiadas no chão

  6. Coloque o peso que você aguente, não o que você quer que os outros pensem que você aguenta


Treinar funcional não é só fazer um exercício sobre isso plataformas de instabilidade sob condições desafiadoras, mas sim, treinar o movimento. Analise bem qual o seu objetivo, talvez o treinamento funcional não seja a melhor pra alcançá-lo, apesar de sem sombra de dúvida, ser mais motivante que algumas maneiras mais habituais de treinamento. No caso do treinamento desportivo, estudar super bem as necessidades da modalidade e fazer um planejamento coesivo na progressão das valências físicas envolvidas. Na reabilitação de lesões massa muscular esqueléticas tem anunciado excelentes resultados, principalmente no emprego de exercícios proprioceptivos, de equilíbrio e de potência. O treinamento funcional é um meio e não um fim, por isso, tem que ser trabalhado com algumas maneiras de atividades, como o treinamento de potência tradicional e os exercícios cardiorrespiratórios.


Matheus Maia Pacheco et al. Functional vs. strength training in adults: specific needs define the best intervention. Christian J. Thompson, Karen Myers Cobb and John Blackwell. Functional training improves club head speed and functional fitness in older golfers. Jeffrey M. Willardson. Core stability training:applications to sports conditioning programs. Jason M. Martuscello et al. Systematic review of core muscle activity during physical fitness exercises.


Fazer pequenas refeições durante o dia é melhor do que só as três principais. Verdade. Este vício é melhor. O que não significa obrigatoriamente que se emagrece melhor. Pra emagrecer é preciso reduzir os doces. Em termos. É preciso ter um senso crítico apurado diante destas afirmações. Se os doces estiverem dentro do orçamento calórico, é possível perder peso comendo doces, sim. Além de cortar o açúcar, é necessário apagar o consumo de sal. Verdade. E não se trata somente de uma questão estética.


Além do sal reter água subcutânea, nos deixando com maior retenção de líquidos, o exagero de sódio se intensifica a pressão dentro dos vasos pontualmente por tua característica hidrofílica, que o açúcar também apresenta. Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excesso, o que resulta com facilidade pela ingestão de um número maior de calorias, fazendo com que o risco de diabetes fique bem aumentado. Ingerir chá verde ou branco depois de as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos prontamente demonstraram que após as refeições observa-se um acrescentamento de quatro por cento a 6 por cento na taxa metabólica pós-prandial, ou seja, no acréscimo do consumo de calorias depois de uma refeição.



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